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Flexi-Fit und Flexi-Pilates – für einen gesunden Rücken
vielfältiges und abwechslungsreiches Training bestehend aus:
 
Aufwärmen
Gezielter Stabilisation und Kräftigung des Rumpfes
Übungen für Bauch, Rücken/Schultergürtel und Gesäss unter Einbezug der Atmung und des Beckenbodens
Mobilisations-, Dehnungs-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen 
 
 
 
 
Fit ab 50 – ganzheitliche Gymnastik
 
Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
Förderung der Beweglichkeit und Stabilität
Mobilisation der Gelenke
Stabilisationsübungen für den Rumpf
Schulung der Wahrnehmung
Entspannung

 
 
 
Rücken- und Atemstunde – die sanfte Gymnastik
bereitet Wohlbefinden durch:
 
Gezielte Auseinandersetzung mit Rücken und Atmung
Bewusstes Bewegen und Atmen
Das Kennenlernen seines Körpers und Entdecken seiner Fähigkeiten
Aufbau einer stimmigen Haltung durch bessere Körperwahrnehmung
Das Entwickeln von Stabilität und Kraft
Das Lösen von Blockierungen und Fehlhaltungen
 
 
 
 
Beckenbodenkurs – Hilfe für den Alltag
in 8 Lektionen einen bewussten Umgang mit Beckenboden,
Haltungund Atmung, sowie Entspannung erlernen. Das ist eine
gute Prävention fürs Alter bei:
 
Urinverlust beim Niesen
Inkontinenz
Beckenbodenschwäche
Blasenschwäche
Senkung
Häufigen WC-Gängen
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Sybille Werner-Zimmermann   Bewegungspädagogin
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